행복 10가지 실천법

아래의 행복 실천법은
미국과 영국에서 긍정심리학을 연구하는 학자들이
여러차례의 실험을 통해
많은 사람에게 효과가 있다는걸
통계적으로 확인한 것들을
쉬운 실천법으로 바꿔 정리한 것입니다
일부는 영국 오픈유니버시티의 리처드 스티븐스가
슬라우 마을 사람들과 실험을 했을때 정리한 것이고
일부는 긍정심리학의 창시자 미국 마틴 셀리그먼 등이
실험한 내용을 종합한 것입니다

일기는 아무 곳에나
원칙을 지켜 쓰시면 되는데
자기 전에 그날 일어난
감사할 일 3가지와 그 이유를 쓰시는 겁니다

그리고 성격강점 테스트는
긍정심리학 홈페이지에 가시면 영문으로 하실수 있지만
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
아직 한국어로는 번역이 안되어 있고요
240개의 질문문항을 현재 학계에서 한국어로 번역작업 중입니다

행복 10가지 실천법

1. 매일 저녁, 그 날 일어난 감사한 일 3가지를
  일기에 쓴다.
2. 신문에서 감사할 만한 뉴스를 찾아 스크랩한다.
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아
  감사편지를 전한다.
4. 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 준다.
5. 하루 한 번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
6. 남에게 하루에 한 번 친절한 행동을 한다.
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다.
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건다.
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한 시간씩
   방해받지 않고 대화한다.
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화를 해서 만난다.